ウォーキング30分なんかやめて、さっさと筋トレした方が痩せる訳

どうも齋藤です。

今日はダイエットするなら、
ウォーキングやめて筋トレ優先っしょ!って話をします。

悲しいかな、皆有酸素ばかりやりたがるのですが、
筋トレした方が痩せるの鬼早いという現実を突き付けようと思います。

ウォーキングの消費カロリーって知ってる?

そもそもウォーキングしたら痩せるとか、有酸素で痩せるでしょとか、
聞きますけど、

消費カロリーって予想以上に少ないんですよ。

体重によって筋肉量が違ったりするので、消費カロリーは変わってきますが、
60kgの人で1時間ウォーキングしてやっと220kcalです。

220kcalって
ご飯1膳ですからね。

ご飯1膳!

悲しいかな、それしか消費しないわけです。

内臓脂肪1kg落とすのに必要な消費カロリー数って
7000kcalなので、フルマラソン約3回分。

1時間のウォーキングを1ヶ月かけて消費するカロリーですね。

もちろん体の代謝による消費カロリーもあるので、
その限りではないですが、
毎日やるのってしんどくないですか?

やっぱ、お金を稼ぐのも自動化が大事ですが、
ダイエットも自動化できたら最高ですよね。

逆に筋肉の消費カロリーって知ってる?

超少ない。筋肉1kgあたり、一日13kcal。
圧倒的に、ウォーキングの方がよくね?

と思いますよね。
これはよく出てる数値で、安静時の代謝エネルギーなのです。

実際筋トレしてるってことはめっちゃ運動してるじゃないですか。
それによって、実際は筋肉1kgあたり一日50kacal消費してるそうです。

日々の筋トレ分の消費カロリー分も入れて、
平均筋肉1kgあたり80kacal消費するようになったとしましょう。

初心者だと1ヶ月で、1kgくらい筋肉増えたりしますからね。
実際に僕は1.5kgくらい除脂肪体重で増えておりました。

1年筋トレを継続的にやって、3kg、4kgの筋肉をつけたらどうでしょう。
240kcalとか320kcal、勝手に消費してくれるわけですよ。

ウォーキングしなくても、カロリーの自動消費です。

無敵ですね。

毎日ウォーキングしてる人を傍目に、ガタイのよくなった自分の体を見てられます。
おめでとうございます。

筋トレして筋肉つけるといいこと

圧倒的に自信がつく。

体が着実に大きくなってくるのを実感するので、自信がつきます。
自分自身で、写真を撮ってみるのですが、2ヶ月前とかと比べると別人なくらいです。

僕自身、生きてきた中で胸筋が発達したことないのですが、プロに鍛えてもらったら巨乳化してきました。

嬉しくて震えましたね。

ガタイがよくなってくるので、こいつには負けないなみたいなマインドも持てるようになってくるでしょう。
そうすると、何に取り組むにしても自信を持って取り組めます。

仕事のモチベーション上がる。

これはホルモンの関係もあると思うのですが、
筋トレすると、テストステロンが分泌されます。

いわゆる男性ホルモンですね。

このホルモンのおかげで、
筋トレ終わって、体はめっちゃ疲れてるのに、
仕事をめっちゃしてええええという気分になれます。

メンタルのベースがあがるので、不安定な人は筋トレしましょう。

目標達成能力あがる。

これもテストステロンの効果ですね。
狩猟本能があがるので、性欲が上がったりもするのですが、
この目標は絶対に達成させたいという思いが湧きます。

なので、行動の指針がぶれなくなります。

筋トレしていいことしかないっす。マジで。

ライザップの痩せ方はこれ

ライザップは筋トレしまくって、きつい食事制限を入れて、痩せるっていう感じですね。
本当にいいトレーナーさんに出会えれば、よりよい指導の質かつ、コストパフォーマンス良くメニューを組んでくれますよ。

ライザップのいいところは、高い金額による強制力ですね。笑

50万円払ったから痩せないと、損するじゃん。みたいな。

20万円でより良いものが受けられたとしても、
強制力はライザップの方が上だから、結果が出てしまう。という感じでしょう。

 

ウォーキングも悪いところだけではない。

筋トレを軸に有酸素を組み合わせた方が痩せやすいことは間違いないです。

今回お伝えしたかったのは、
ウォーキングだけでやると、
痩せにくいし、筋トレ(無酸素運動)のメリット享受できないよってことです。

専門家にお願いしたほうがよい。

一人でやるより、トレーナーさんに頼んだ方が圧倒的に結果出るの早いです。
これは僕自身頼んで結果が出たので、間違いないです。

結果の出るスピードが段違いです。
自己流でやって時間を無駄にするより、お金を払ってサクッと結果を出す。

ビジネスにも共通することですね。

ムキムキになりながら、お金もガポガポ稼いでいきましょう!

ではでは。

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サイトウさん
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