ダイエットに興味ある人が多すぎてびびります。
なのに、ほとんどの人がダイエットに興味あるだけで、
ダイエットしないところにも驚きです。
実際にスイーツをやめ易くなる方法も公開しているが、
その前にダイエットの基本ノウハウをお伝えしよう。
これさえ理解できれば、あなたは本当に痩せて、理想の自分になれる。
目次
そんなあなたへ朗報。サイトウさんが楽して痩せる方法をお伝えしよう。
はい、そんなわけで始めて行きますが、
今、楽して痩せると聞いて心を動いた人手をあげてください。
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今手をあげた人。
だ、か、ら、ダイエット本ばっかり、本棚に増えるんですよ。
本屋でも売れてますけどね。簡単に痩せる本。
簡単に痩せてれば、ダイエット本って売れなくなるはずなので、簡単に痩せないってことを認識したほうが、消費者として賢いです。
情報の本質を捉えよ
あなたは楽して痩せたいとする。
そこまではいい。全く問題ない。
だが、こっからの行動基準が大半の人狂ってるのだ。
大衆は思考を停止した上で、楽して痩せる方法を探しにいくのね。
本屋やネットで探せばあります。楽して痩せますと言っている本はあります。
だから、買います。
思考が働いてないので、大体こんな結果になる。
→痩せません。痩せるけど、続きません。痩せてリバウンドします。っていう結果が大半でしょう。
だから、ダイエット本がまた売れます。
以後無限ループ
これお金稼ぎでも一緒で、ずっと楽に稼ぐ方法探してる人に似てる。
楽して痩せるという本質を履き違えるからこうなる。
え、じゃあ楽して痩せることできないの？
それも思考停止だ。
楽して痩せるという本質を考えるのが大事なのだ。
楽して痩せるのが本質ではなく、
自分が楽だと思えるような環境を作って、気づいたら痩せてた
っていうのが楽して痩せるの本質でしょう。
実際全てが楽かって言ったらそうじゃねえ。
しんどいな！って思うこともあるかもしれない。
だけど、しんどいなって思いにくいような仕組みを作るのが、本当に楽して痩せられる人なんだよね。
例えば、スイーツとかを食べられなくなると、しんどくなる人もいるわけですけど、
じゃあ、スイーツを食べたくならない仕組みを作れば、スイーツ食べてる時よりは痩せやすくなりますよね。
運動を続けられない人は、運動を続けやすい環境を作れれば、運動し易くなるので、痩せますよね。
これは次の次の章でかく。
実際は、自分で楽に痩せる仕組みを作るのって大変だ。
だから、本当は楽して痩せる方法はないんだと諦める人も多いし、ダイエット本買いまくるループに入る人もいる。
人が楽に痩せた仕組みを借りればいい。
人が痩せた方法って本に買いてますけど、買った人は続かない。
ほとんどは２、３日で終わる。だから痩せない。
だったら、勝手に痩せる仕組みを丸ごと借りればいい。
ほとんどの人は借りきれてないんだよね。
痩せ切るところまで借りなきゃ。
ノウハウだけ知って、行動しない。
稼ぐ方法知って、行動しない。
痩せる方法知って行動しない。
みたいな感じだね。
じゃあ仕組みってどんなの？
ファスティングとかまさにそうだよね。
人体の痩せる仕組みを活性化する方法だね。
成果の出てる人もたくさんいる。
しかし、断食？まじ辛そう。って思考停止する人がほとんどでやらない。
実際にやってみると、日を追うごとにどんどん楽になるし、めちゃくちゃ結果が出る。
短期間で筋肉を落とさずに脂肪だけが落ちるってありえないでしょ。
こういうのを本当に楽に痩せるっていうんだよ。
ライザップも仕組みの一つ。
強制力で痩せる仕組みの一つだね。ノウハウだけやってやらないということができない。笑
トレーニング管理と食事管理を人にやってもらう。というところで、強制力が働く。
だから、楽かどうかは別として、痩せるための仕組みの一部に組み込まれるから強制的に痩せる。
痩せないのが苦痛って人にとったら、全然しんどくはないよね。笑
そういった人にとっては楽に痩せる部類なんだと思う。
レコーディングダイエットもそう。
人体の意識を利用した仕組みの一つだね。
自分の食べたものやカロリーを記録することで、
どのくらい食べているかを認識でき、意識を変えていくことで痩せる。
人は認識できると、意識できる。
そうすると、目標に近づける意識をできる。
痩せる仕組みを手に入れたらどうするか？
こういった仕組みをどんどん見つけ、自分にとって楽なものだけやればいい。
みんなしんどいものの方がいいと思ってるけど、違うからな。
楽に痩せていいんだよ。
その上で、二つ注意点を伝えよう。
できないものはやらない。全部やろうとするから失敗する。
世の中にはいろんなダイエットの仕組みが書いてある。それを全部やろうとしちゃダメだ。
自分にあった楽な方法だけでいいんだ。できるものだけでいい。
ライザップみたいに、高額払って辛いトレーニングをしてというのが世の中には楽な人もいるわけで、
そういった人はライザップに行ったらいい。
ファスティングが楽だと思う人は、それだけをやったらいい。
得意なことだけで痩せていこう。
戦術論を語るダイエットに踊らされるな。仕組みを意識しろ。
昔流行ったリンゴダイエットとか、朝バナナダイエットとか、
本質が全く書いてない、小手先のテクニック系のダイエットはやめとけ。
こういった戦術系はほぼ痩せないから。辛いことがほとんどだ。
成功率が高いダイエットは仕組みが論理的なものだ。
ファスティングも戦術に見えるが、ロジックがしっかり整っており、長期的に痩せる仕組みが整っている。
簡単にいうと、リンゴダイエットを取り入れるなら、あなたはリンゴだけ食べてこの先生きていくんですか？って話だ。
一時的に痩せても、元の食生活に戻ったら絶対太るでしょ。笑
巻くだけダイエットとかも、お前はこの先一生、自分の身体を巻き続けるのか？と言いたい。
痩せたら、やめて。また太ったら巻くんだろう。
しんどいでしょ。そんな生活。
まぁこういったことを書いていっても、
あなたは痩せたいと思っていないんでしょ。と言われたらおしまいなので、
サイトウさんも痩せる仕組みを一つ提供しよう。
それが食欲を抑え、かつ甘いものをやめ易くする方法だ。
手法は以下になる。
甘いものをなぜ欲しくなるのか理解する。
甘いものを食べたくなる理由っていうのは、
身体がパワーほしいでーす！たりませーんって言ってるからだ。
難しくいうと、ATPっていうものが不足している状態だ。
身体を動かすガソリンみたいなものです。
それが足りなくなると、甘いものを食べて、代謝してATPを作ろうとする。
このATPっていうのを作りやすくしてあげると、あまり甘いものが欲しなくなる訳だ。
藤川徳美先生はこうおっしゃってます。
B1不足＝グルコースが好気性解糖に入れずATP不足→嫌気性解糖の亢進(甘い物のドカ食い)
鉄不足＝グルコースが好気性解糖に入れずATP不足→嫌気性解糖の亢進(甘い物のドカ食い)
鉄不足＝脂肪酸（ケトン体）が好気性解糖に入れずATP不足→嫌気性解糖の亢進(甘い物のドカ食い)
このATPを作る経路ってのが人間はいくつかあって、
嫌気性解糖と好気性解糖ってのがあるのね。
前者はちょっとだけATPを直ぐに作れて、後者はたくさんATP作れます。っていう程度に知ってください。
でも後者の好気性解糖を回すには色々条件が必要です。
なので、条件が満たされずこの回路をうまく回せないと、人体に必要なエネルギーを生み出せなくなります。
そうなると、嫌気性解糖を使って生み出すしかないんです。
直ぐにエネルギーを生み出したいもんだから、甘いものが欲しくなります。
どんどんどんどん嫌気性解糖に偏ります。甘いものがどんどん欲しくなるスパイラルになります。
本当は好気性解糖を回して、効率よくエネルギーを回せばいいのに、それができないんですね。
だから、好気性解糖をうまく使えるようになれば、甘いものは欲しくなりにくいです。
ちょっと難しいですよね。ここら辺の話。
なので、手法論も話します。
ビタミンBコンプレックスを摂取する。
ビタミンB1が不足すると、好気性解糖を回せなくなるので、
ビタミンBコンプレックスを飲みましょう。
１日食後２錠くらいから初めます。
飲んで、１週間経っても甘いもの欲しくなるなら、どんどん増やして最大６錠まで飲んでオッケーだそうです。
僕は一日２錠飲んでます。
安いやつはこれ
高いプロ仕様のやつはこれ
痩せるスピードを爆上げする方法。
これがわかれば、甘いものもいらなくなるし、食欲も減る。
私の胃袋ちっちゃくなっちゃたかもと言えるはずだ。
血糖値を安定させる。
これはモデルさんとかが、体重を増やさないように使っている人体の仕組みだ。
モデルさんだって、めちゃくちゃお菓子とかご飯食べたいんだよ。
でもね、体型維持できている。
それはもちろん食べる量をコントロールできているからで、
我慢してコントロールしてるわけじゃないのね。
なぜ、我慢せずに食欲をコントロールできるかというと、血糖値を安定させているからだ。
血糖値が下がると人はお腹が空いたようと脳に指令をだす。
じゃあ、この血糖値が下がるというのをせずにすれば、お腹が空かないのか？
といったら、答えはイエスだ。
血糖値が正常な状態で波を起こさなければ、そこまで食欲がわかない。
仕組みがわかったところで方法論だが、
血糖値を安定させる方法は、食事の回数を多くし、その分量を少なくする。
ちょこちょこ食べるということだ。
そうしていれば、一定の血糖値を保てる。よって、血糖値が上がりすぎないので、下がらない。
血糖値を乱高下させる食品をやめる。
血糖値が急激に上がれば、そこに待っているのは急落だ。
急落すると、めっちゃ腹減る。笑
甘いものを食べると、どんどん食べたくなるのはこれだ。
痩せたい人に限って、太る仕組みを全力で回したがる。
なので、血糖値を急激にあげる食品をやめることが大事だ。
精製糖質をやめれば、乱高下はへる。
砂糖はもちろんのこと、白米、小麦とか、精製された炭水化物だ。
逆に食べたほうがいいのは低GIの食品だ。まぁ中GIでもいい。
精製されていない炭水化物をとったらいいね。玄米とか野菜類とかだね。
玄米菜食は痩せるのにはいいなーと改めて思う。
GI値っていうのはグリセミックインデックスというやつで、
ブドウ糖を摂取した時の血糖値の上昇率を１００とした時の相対値だ。（基準がブドウ糖じゃなかったりするやつもあるので、注意。）
甘いものをやめてよかったことは？
変な脂肪のつき方がしない。
なんか、ご飯で太るのと、お菓子で太るのとはなんか健全さが違うなと思っていて。
多分、お菓子（精製糖質）で太ると、急激に変なところに肉がつくんですよね。
これなんでなんだろうな。調べてわかったら書きます。
ニキビ出ない。
甘いもの食べなくなってからニキビがめっちゃ減りました。
ビタミンBを取るようになってからニキビが減ったのですが、
これは甘いものを食べなくなったからですね。
身体が痒くなくなる
甘いものはビタミンBの一つであるビオチン（ビタミンB7）ってのを消費するんですね。
このビオチンは痒みの原因であるヒスタミンを抑えてくれるんですが、消費されるとそれが抑えられなくなるので痒くなります。
だから甘いものをとって身体が痒くなる人っていうのはこれが原因です。
アトピーの人とかで、甘いものとってる人がいたら速攻やめたほうがいいですね。
より悪化すると思います。
下痢がなくなる
カンジダ菌を活性化させないので、腸の調子がめちゃくちゃよくなりました。
下痢がなくなりましたねー。
リーキーガットの人は甘いもの絶対やめたほうがいいですね。
最後に伝えたいこと。
この記事を読んで１００人に１人でも痩せる人が出てきたら嬉しい。
難しい！理解できない！って言って、思考停止したり、
ふーんでもやらないって人がほとんどだから。
行動すれば結果出るっていう部類で、ダイエットとか筋トレっていうのはやることが明確だからかなり楽な部類に入ると思う。
だから僕は筋トレが好きだ。
お金儲けはそこが若干複雑になる。これやればいいというのをやり続けても、タイミング的に失敗することなんて腐る程あるからだ。
常に、考え続けるっていうのはしていこう。
ではこの辺で。
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