殆どの女性は鉄とタンパク質不足なんだから、摂取すると元気になるという話

サイトウさん
どうもサイトウさんです。

今日は女性を元気にする話をしたいと思う。これはほぼ全ての女性に当てはまるはずだ。

女性という生き物は

私にとって非常に苦手な存在である。という私の主観は別として。

女性は鉄とタンパク質が不足し易い生き物である。
それはなぜなら月経や出産があるからだ。

毎月、血や肉体の一部を排出するのだから、そりゃー栄養不足になる。

なのにも、関わらず世の女性は肉を嫌ったりするし、ダイエットしたがってご飯を食べなかったり、
好きなように甘いもの食べて、栄養の吸収状態を悪くしたり、ビタミンBを無駄に消費してしまっている。
※ビタミンBは糖質や脂質の代謝に必要。

自分で自分をナーバスにさせてるんだなーと思う。

精神的にナーバスな人って大体栄養が足りてなかったり、遅発型のアレルギーが身体で発生していたりするので、この記事を読んで、毎日元気よく生きて欲しい。

女性が元気になれば、男性も元気になるし、子供だって元気になる。

少子化対策!とか目先のことばかりに目を向けたり、
逆に、女性の権利を主張だー!とか言ったりするより、

そもそも女性が元気になれば、社会も変わらざるをえない状態になるよ。

そんなことはいいとして、早速始める。

鉄、タンパク質が不足するとどうなるのか?

単純にいうと、体の回路が回らなくなり、エネルギー不足になる。
よって体がうまく動かない。
精神状態が思わしくなくなる。

イライラしたり、鬱っぽくなったり、パニックになったりする。

これは、ほぼほぼ鉄とタンパク質が不足するからだ。

これは藤川徳美先生著の鬱・パニックは鉄不足が原因だった?を見て欲しいのだが、
鉄とタンパク質が不足すると、

厳密な仕組みは更新時に書く。

鉄が不足してるかどうか調べるには?

血液検査で、フェリチンという項目をはかる。

フェリチンというのは身体に貯蔵されている鉄のことだ。

鉄・タンパク質不足の女性というのはこの値が異常なくらい低い。

そりゃあ、鬱にもなるし、パニックにもなるわ。って話なんですね。

ただ、フェリチンを測ってくれだと、保険外診療になるので、
実際の不調の原因を知るために血液検査をして欲しい。その際にフェリチンも入れてくれと伝えるのが良い。

僕は保険外診療で、普通の血液検査では見ることができない項目を大量に出してもらった。
血液検査で2万円・・・、他にもっとすごい奴もあるみたいで、6万くらいのもあるみたい。

受けて見たい・・・。

そのフェリチンが100を下回っていたら、基本的には鉄不足だ。

藤川先生はほとんどの女性が100を下回っているとおっしゃっていました。

ひどい人によってはフェリチン一桁っていう人もいたりするそうです。

余談ですが、男性で、フェリチンが低いってのはあんまありません。
僕も180くらいありました。

 

鉄とタンパク質の不足はどう改善すべきなのか?

ざっくりいうと、

糖質を減らして、肉を毎日200g以上。卵を2個。毎日食べつつ、プロテインを一杯摂取。
さらに、キレート鉄という鉄のサプリを飲む。

日本のヘム鉄とかじゃない。身体に鉄を入れて、吸収されると思いますか?
吸収されないことないけど、

そうすることで、じわじわと改善する。

いきなりは改善しないが、数ヶ月単位で変わっていくだろう。

3ヶ月単位で、フェリチンの値を測っていけばいいだろう。

もし、身体に異変が起きた場合はすぐに止めること。
他に病気があったら、意味がないし。

そもそも病気があって、炎症が身体にあるとフェリチンが高く出たりする。

キレート鉄とはなんぞや?

鉄分って肉とかに含まれるヘム鉄と、キャベツとかほうれん草とか野菜に含まれる非ヘム鉄があるんだけど、ヘム鉄の方が吸収されやすい。

吸収率がいいと言ってもヘム鉄も全てが吸収されるわけじゃなくて、10%くらいしか吸収されない。

それよりも、吸収されるのがキレート鉄と呼ばれる、アミノ酸でキレート化させたフェロケルというものです。

身体の内部の過剰な鉄を排出するために飲む鉄キレート剤とは違う。これは排出用。

摂取するにはキレート鉄だ。

僕はこれを妻に毎日3粒くらい飲ませ、2ヶ月後に2粒、今は1粒飲ませている。

結構インフルエンサーが紹介してるので、売り切れてることがある。

アドバンスドフェロケル

iherbで購入するときはプロモコードのところに

FPT935
といれること。5%オフになってお得です。何回も使えます。

プロテインはホエイプロテイン飲むなよ。

ホエイプロテインは飲むなよ。

という記事でも書きましたが、ホエイプロテインはデメリットしかないので、

僕オススメのプロテインを紹介します。

これはヴィーガンのアスリートとかが使ってる海外のブランドで、全て植物性の成分でできてるプロテインです。

Vega, スポーツ・パフォーマンス・プロテイン

チョコ味かモカ味がオススメです。
ベリーは不味かった。笑

これも同じでFPT935のコードを最後に入れれば5%オフになる。

このVEGAのプロテインになってから僕はお腹を壊さなくなり、消化できるようになりました。

さらにいうと、プロテインに消化酵素が一緒に含まれているので、飲んでも胃が重たくなったりしない。

味も美味い。言うことなしのプロテインだ。

食べるお肉に気をつけろ。

アメリカのやっすいお肉とかは、病気にならないよう育てられているので、抗生物質漬けになってる。
さらにいうと、安い飼料で育て上げなければならないし、身体を大きくする必要があるので、農薬まみれの飼料やホルモン剤を打ち込まれている。

そんな肉を食い続けていると、身体を壊す。

完全に切り替えろとは言わないけど、たまにはいいお肉を食べてもいいんじゃないか?

オススメはグラスフェッドビーフだ。

穀物の飼料で育った牛をグレインフェッドビーフと呼ぶ。
グラスフェットは牧草飼育だ。

自然な状態で育てられている。

どこで買ったらいいかというのは現在私も調査中なので、またおって記載する。

たまごの質にも気をつけろ

ニワトリの卵も気をつけて欲しい。

ニワトリっていうのは狭いケージにつめこまれ、ストレス過大な状態で卵を産んでいる。

そう、不健康な卵なのだ。エサにオメガ3を入れて、健康アピールしていたりするところも多い。

そうじゃなく、元気いっぱいのニワトリが生んだ栄養たっぷりの卵をぜひ摂取して欲しい。

それは平飼いのたまごだ。

安売りの卵もいいが、ちょっとお金をプラスすれば、平飼いの卵を買える。

ちなみに僕は卵を買いすぎて、妻に怒られたことがある。

肉も卵も、そういったタンパク質は消化できないって人へ。

スープでアミノ酸を摂取。

そんな人はスープを飲んでくれ。
ビタミンアカデミーを主催されている馬篭先生という方が紹介していた
ボーンブロスが最高。

丸鶏だしスープ

これを2倍か3倍に薄めれば、お味噌汁4杯以上作れる。

だしを取らないで、スープを作れるのでかなりいい。

栄養価もめちゃくちゃ高いしね。

サプリメントとしてアミノ酸を摂取

ミノ酸を直で摂取がいいな。
ここのアミノ酸とか高品質でいい。

KUANかKUNを性別に合わせて買ったほうがいい。
ちょっと高いけど、不味さが香料によって緩和されてる。

海外製でよければ

必須アミノ酸パウダー

こちらは安い。クッソまずいけどね。

必須アミノ酸の他にも非必須アミノ酸のグルタミンを摂取するといい。
消化吸収能力も上がる。

グルタミンっていうのは身体で合成できるけど、
すっごい消費しやすいアミノ酸なので、これを飲んであげると身体の負担が減るのだ。

グルタミンパウダー

FPT935 のプロモコードで5%オフも使える。

妻に実際に鉄とタンパク質を摂取させてみた結果。

朝起きれるようになる。

エネルギーが生まれる回路が整うので、朝から動けるようになる。

妻は僕並みに朝が弱いのだが、このサプリを飲んでから、僕より先に起きれるようになった。

即効性はもちろんない。3ヶ月くらい毎日3錠飲み続けて、やっとなんか生活違うね!って感じです。

精神的に落ちることがなくなる。

何ヶ月かにいっぺん、妻もナーバスになるが、それがなくなった。

毎日元気だ。それがかなり嬉しい。
元気だと、ご飯を作ってくれるし、掃除してくれるし、僕の生きやすいよう生活環境をめっちゃ整えてくれる。

肉体的に疲れにくくなった。

いつも身体がだるいなーって思ってたらしいんだが、
それがなくなったそうだ。

身体がだるくないので、動けると。

やっぱ肉体的に動けないと、精神的にも落ち込んでいくというのもある。

俺は政治家じゃないけど、女性を元気にしたい。

女性の人が元気になれば、子供にもいい影響が出るし、男性にもいい影響が出る。

実際に僕はその恩恵を妻から受けているので、綺麗事ではなく、女性を元気にしたい。

だから、薬とか、日本の通販企業が消費者の心を煽って販売してるサプリなんかじゃなくて、
本物を見極める力を見つけて欲しい。それは情報もそうだし、商品もそうだ。

そうすれば、あなたとあなたの周りは健康になる。

その連鎖が起きていけば、日本は元気になるはずだ。

みんなよく考えずに買っているから、騙されたとか、詐欺だとかいうことになるんですが、
よく考えて買ってる人はそういう目には会いません。

情報を一人一人が見抜く力をつけましょう。

 

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